• SER UNO

SALUD INTEGRAL - EL DUELO

En esta oportunidad les entregamos una herramienta que, a nuestro entender, es muy válida y nos ayuda a realizar el duelo o liberarnos de nuestro proyecto sentido. Es importante recordar que para hacer este ejercicio es muy importante tener un grado de convicción, de lo contrario sus efectos serán escasos, por último, este ejercicio se puede hacer solo o se puede pedir la colaboración de alguien.



Recordemos también que cada persona tiene sus tiempo, y que el duelo de cada uno no siempre es igual. Pero cuando una persona pasa mucho tiempo en el proceso, se pueden generar situaciones de estancamiento, En el caso de que la situación se genere por programas derivados del proyecto sentido, es recomendable hacerlo cuanto antes para poder liberarse de esos programas inconscientes que pueden estar generándole conflictos  al individuo.


Para hacer Sofrología o bien trance, solamente adoptar una posición relajada con la espina dorsal razonablemente recta, y con la máxima concentración.


El primer paso es ponerte cómodo y calmarte… siente aquello que puedes hacer por ti mismo para calmarte, y de una forma centrada, como empiezas a delimitar el estado, como una forma de empezar a volver a casa…, empezar a volver a ti mismo…una forma sencilla de empezar es desplazar el enfoque… desde el de pensar hacia el de respirar…con tanta concentración como te sea posible…empieza a estar consciente de tu respiración…una respiración suave y tranquila…y cierras los ojos….con los ojos cerrados,…con el cuerpo flojo…y con una respiración suave y tranquila…a nivel abdominal…. Ahora vas a prestar toda tu atención en tu respiración…vas a respirar, profundamente varias veces… eso es… muy bien… ahora vas a bajar la intensidad de tu respiración, y vas a seguir respirando profundamente, pero más lento… eso es… muy bien… unas cuantas veces más… respirando… respirando… respirando… así… muy bien… ahora sigues respirando con más suavidad… pausadamente… respirando… respirando… así… muy bien… sigues respirando con suavidad… y prestas un poco más de atención hacia tu respiración… esa respiración suave… pausada… relajada y tranquila… mediante la respiración se produce uno de los mecanismos más interesantes y maravillosos de la naturaleza... la vitalización y purificación de la sangre... cuando expulsas el aire, se elimina el anhídrido carbónico y tu sangre se purifica, y cuando lo inhalas recibes el oxígeno... la vida... que a su vez es asimilado por la sangre vitalizándote...equilibrando todos, y cada uno de los componentes de tu sangre… es por eso, de la importancia tan trascendente de la respiración... muy bien… presta ahora atención a la cabeza y la cara relajándose…aflojas los músculos…. de la cara y la cabeza, suavemente…relajas la frente…aflojas mejillas, labios…los parpados…sin tensiones….dejas que la cara y la cabeza se aflojen un poco más…sientes la nuca y el cuello. Relajándose…con cada respiración suave…aflojas un poco más los músculos de la cara y el cuello…de esta manera permites una circulación libre y correcta hacia tu cerebro….tomas consciencia de los hombros…de los brazos relajándose…aflojas los músculos de los hombros…aflojas brazos…relajas antebrazos, manos…agradable percepción en las manos, en las palmas de las manos…en las yemas de los dedos….sensación de bienestar…relajas el tórax…aflojas la espalda, suavemente…desde arriba hasta abajo…relajas los músculos que rodean la columna vertebral…desde arriba hacia abajo…vértebra a vértebra y con cada respiración suave y tranquila…. relajas algo más…relajamos la zona del abdomen respiración tranquila a nivel abdominal…al inspirar el aire…dejas que se dilate el abdomen suavemente…y se infle como un globo…y al expulsar el aire dejas que vuelva a su posición inicial…como un globo que se desinfla…con cada respiración suave y serena…te aflojas un poco más…sensación de paz…tomas consciencia de la mitad inferior del cuerpo…bajo vientre…periné, glúteos, muslos…pantorrillas y pies…relajándose…y con cada respiración suave y tranquila…te relajas algo más…te relajas algo más…durante unos momentos…agradable percepción de todo tu cuerpo…sin tensiones…agradable sensación de tranquilidad…te sientes tranquilo…te sientes sereno…yo estoy tranquilo…yo estoy tranquilo…percibo esta agradable sensación de tranquilidad…en mi cuerpo…en mi mente…


Puede ser interesante imaginar que el exterior de tu cuerpo está dormido…que todas las partes exteriores de tu mente y cuerpo están dormidas como si estuvieran en la cama durante la noche…al imaginar que el exterior de tu mente- cuerpo está dormido…toda aquella parte de ti que piensa, actúa, habla y ve…empieza a ser como un sueño lúcido…así toda la parte muscular de ti, actúa como si estuviera dormida…es bonito sentir tu respiración mientras duermes…como tu respiración está tan relajada y profunda…igualmente imaginando que la parte normal de tu ser está profundamente dormida…que tus músculos están tan relajados por fuera…y sientes tu respiración tan profunda y tan relajada,…a medida que tus músculos se relajan completamente…empiezas a dejar a afinarse la consciencia, y luego tus músculos…como normalmente por la noche mientras tu cuerpo duerme…dejas tu cuerpo y entras en le mundo de los sueños…esta vez te pediré que te quedes dentro de tu cuerpo… incluso mientras duerme…y que sientas en tu consciencia, como se mueve hacia arriba y hacia abajo de tu columna… toda la parte consciente normal de tu cuerpo, puede estar como si estuviera dormida…para que puedas empezar a sentirte moviéndote hacia arriba y hacia abajo de tu columna…se mueve de forma lenta, lúcida, sensual, placentera…esta curiosidad de la parte consciente de tu cuerpo… profundamente dormida…y empiezas a sentir un camino hermoso y relajado por el interior de tu columna…como si tu columna fuera un tubo abierto…y como en el interior de ese tubo dorado abierto…que se mueve hacia arriba y hacia abajo…como si estuvieras dentro de una ola enorme…es bonito dejar a la parte consciente de tu cuerpo y tu mente actuar como si estuviera completamente dormida…estás experimentando una cosa profunda en tu sueño cuerpo, el sueño cuerpo, el cuerpo sutil…a medida que te mueves por el interior de tu trance cuerpo…el cuerpo consciente tan relajado durmiéndose… y el interior de tu cuerpo inconsciente, está despierto…la mente consciente dormida…el cuerpo inconsciente despierto…y con esa agradable sensación, de paz, de bienestar….en ese lugar tan sagrado de tu alma, donde vive lo más sagrado de tu ser, en ese campo de infinitas posibilidades…………………………

quiero pedirle a tu inconsciente, que te muestre a la persona o personas, cosas…de las que tu quieras despedirte en este duelo… de ese proyecto sentido que eligió para ti… o que tú, no quieres seguir siendo hijo de sustitución…  que tú eres un ser único y real, y que no te identificas con ningún hermano gemelo…

•          Visualiza s esta persona, personas, cosas, …

•          y mira donde se te aparece…

•          frente a ti… a tu lado… arriba… abajo… detrás de ti…

•          mira si hay algo físico que te une a ella…

•          siente por un instante que se despega y se vuelve a pegar…

•          Contempla a esta persona desde diversos ángulos… y aprecia tal como es…

•          Que obtienes u obtendrías con relación a esta persona…

•          Rompe esta unión con lo que tú quieras… con la mano… tijeras… cuchillo… lo que te venga a la mente… y el extremo queda suelto…únelo a ti…y la otra persona que haga lo mismo…

•          Ahora te giras ¼ de vuelta hacia tu derecha… y construyes una imagen de de ti misma de plenitud total…

•          Ahora das un paso hacia delante para entrar en esta imagen…y date cuenta de que la otra persona puede hacer lo mismo…

•          Ahora eres consciente de que cada persona es algo completo… y de que no necesitas estar unido a nada ni a nadie para ser, pleno, y único…

•          Le das las gracias, por tanto, como te ha enseñado en esta vida… y que gracias a él/ella, tu proyecto de vida es otro del que él, te imprimió…

•          Y que, a partir de este mismo momento, tú eres el dueño de tu vida, y tan sólo tú, decides cuál es tu proyecto de vida… se lo expresas ahora mismo, y como tú quieras…

Muy bien… ahora son momentos muy importantes de integración para ti y tu sistema… y para que puedas somatizar en ti… en cada una de tus células…todas las sensaciones vividas… y que todo tu ser se las entregue a tu inconsciente… unos momentos de relax… de paz… relajas un poco más… la cara… la cabeza…los hombros… los brazos… las manos… el tórax… la espalda… el abdomen… pelvis… muslos… piernas y pies… y te relajas plácidamente… mientras tu inconsciente utilizará todas tus sensaciones vividas… para colocarlas en el lugar que el crea más necesario para ti, y tu sanación…


Y ahora… poco a poco, vas a ir moviendo los dedos de los pies, los dedos de las manos… los brazos… la cabeza y la cara suavemente… haciendo leves rotaciones con el cuello… para poco a poco recuperar la elasticidad muscular… mueves la espalda… primero con suavidad, luego con un poco más de intensidad… para poder estar activo y atento a lo que tu cuerpo pueda necesitar… y ahora cuando te encuentres en perfecto estado y tú quieras… puedes abrir los ojos.

7 vistas0 comentarios

Mi nombre es Fabián Gussoni, naci en Montevideo Uruguay, soy padre de una niña y un niño. Durante más de 9 años me desempeñé como docente en Instituto Crecer (Colegio INCRE) y todo ese tiempo, logré formarme y adquirir experiencia en Educación Holístico. También fui creador del Taller Espacio de Recreación y Juego Saludable (2011), que se aplicó a los niños y niñas de primaria. De 2011 a 2013, formé parte del equipo coordinador de Pedagogía 3000 y del Enlace Mundial para Una Nueva Educación.

 

A partir de 2014 luego de tomar contacto con la Nueva Medicina Germánica y la Bio Decodificación, logré desarrollar, junto a la experiencia en educación holística y el manejo de herramientas como PNL e Inteligencia Emocional, la metodología de Salud Integral y Crianza Saludable.

  • telegram negro
  • Ser Uno Salud Integral
  • serunointegral
  • serunointegral
  • serunointegral

( c )  2019 Todos los derechos reservados Ser Uno